Toxicomanie

Afin de faire face au stress, aux pensées négatives et aux sentiments causés par des situations difficiles, il est tentant d’utiliser toutes sortes de substances nous conduisant à nous sentir plus heureux ou du moins plus détendus. Les substances peuvent être l’alcool, le tabac, le chanvre et toutes les drogues qui influencent notre cerveau récompenser le système et, par conséquent, nos émotions. Jusqu’à présent, cela ne semble pas trop mal. Cependant, il ya trois principaux problèmes avec cette façon de traiter les émotions négatives et les pensées:

Le premier problème, c’est que toutes ces substances ont une chose en commun, elles créent une dépendance, et non seulement nous voulons plus de cette substance une fois que nous avons commencé, mais nous avons aussi besoin de quantités plus élevées pour que l’effet soit aussi fort qu’il l’était au début. Si, par exemple, une bière suffisait pour nous faire nous détendre en premier lieu, nous aurons besoin de deux bières pour ressentir la même quantité de détente après s’être davantage habitué à l’effet. Il en résulte un cercle vicieux de plus en plus de consommation de substance, ce qui conduit au deuxième problème.

Consommés à long terme ou en quantités trop élevées, ces médicaments peuvent causer de graves dommages à notre corps. Comme nous nous habituons à l’effet d’une substance consommée régulièrement, il devient de plus en plus difficile d’arrêter la consommation. Pourquoi? Parce que nous devenons physiquement accros, ce qui implique que nous avons besoin d’une certaine quantité d’une drogue non seulement pour se sentir mieux, mais aussi pour se sentir réellement normal. Quand au début nous nous sommes sentis normaux sans la drogue et mieux avec elle, la dépendance nous fait sentir physiquement pire sans la drogue. Nous avons besoin d’une certaine quantité de médicaments pour atteindre le niveau précédent de normalité et, évidemment, encore plus pour se sentir mieux. En plus de cet effet biologique, les médicaments ont une variété de conséquences médicales différentes, telles que les dommages du cerveau et toutes sortes d’organes.

Le troisième problème est que, non seulement les drogues nous rendent physiquement malades, mais aussi mentalement. Deux mécanismes contribuent à cela: Une fois vraiment accro, il est presque impossible de se concentrer sur autre chose que la drogue et ses implications positives ou, négativement encadrés, pour éviter de retomber dans l’ensemble des sentiments négatifs causés par le retrait de la drogue et luttes de la vie quotidienne. L’autre mécanisme est que se concentrer sur ce médicament comme un mécanisme d’adaptation pour les problèmes personnels nous empêche de développer des mécanismes d’adaptation positifs et utiles. Ainsi, non seulement la consommation de drogues nous empêche de résoudre réellement les problèmes et les difficultés de notre vie quotidienne, mais elle y ajoute les conséquences physiques et mentales (ainsi que financières) négatives de la dépendance.

Que faire

Se retirer d’une dépendance à la drogue est une tâche difficile et très disciplinée, mais pas du tout impossible. Voici ce que vous pouvez essayer :

  • La consommation de drogues est tout au sujet du sentiment positif de récompense. Les drogues l’induisent très fortement, mais pour ressentir de tels sentiments positifs, nous ne comptons pas nécessairement sur eux. Au lieu de cela, il y a une vaste gamme de déclencheurs naturels pour les sentiments heureux ou de soulagement. Pourquoi ne pas essayer de revenir à eux comme une source de soulagement, de bonheur et de motivation?
    Mis à part la drogue, pensez à un ou, si vous voulez, un couple de petites choses que vous êtes impatient d’essayer de faire de ces choses vos nouveaux médicaments. Imaginez-les, concentrez-vous sur les sentiments agréables et mettez en œuvre ces petites choses heureuses dans votre vie quotidienne. Dès que la pensée de la drogue traverse votre esprit pensez à une de ces choses heureuses. Essayez de vraiment plonger dans elle.
  • Les dépendances sont si fortes que, même avec beaucoup de discipline et de bonne volonté, vous serez probablement tenté de retomber à vos habitudes de consommation de drogues. Ce qui pourrait le rendre plus facile à résister alors est d’avoir un plan très concret sur ce que vous ferez exactement une fois que vous vous sentez tenté. Dans un premier temps, découvrez quelles situations déclenchent particulièrement la soif de drogue. Plus vous les attendez, plus vous serez en mesure de résister à la tentation. Dans une deuxième étape, découvrez ce qui vous aide à résister (p. ex. le mécanisme d’adaptation proposé ci-dessus). Une fois que vous avez une liste de situations de déclenchement précises et de comportements d’adaptation respectifs, faites un plan pour chaque situation. Il fonctionne mieux lorsqu’il est formulé dans un “si … puis…” structure (par exemple “Si je me sens frustré parce que je ne pouvais rien vendre pendant une heure, je vais à la boutique à côté de la mienne et je parle au propriétaire pendant une minute.”). Plus il est précis, plus il sera efficace.
  • Faire face à un sevrage médicamenteux est beaucoup plus facile avec l’aide d’un professionnel. Les liens ci-dessous vous aideront à trouver des psychothérapeutes professionnels.

Pour plus d’idées sur ce que vous pourriez faire, voir aussi la page Qu’est-ce que tu peux faire généralement.

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