Phobies

Les phobies peuvent avoir une grande variété d’origines et peuvent, par conséquent, se présenter sous de nombreuses formes différentes. Tous ont en commun que la personne concernée ressent une telle peur qu’elle se sent profondément affaiblie dans sa capacité de faire face à la vie quotidienne. L’anxiété est si forte et puissante qu’une grande partie de la journée en est consommée. Souvent, les personnes concernées ne voient pas d’autre moyen que de faire quoi que ce soit pour éviter l’objet respectif de la peur. Même si, cela provoque un sentiment initial de soulagement, la réaction à long terme finira la plupart du temps encore plus négative qu’avant, en raison du comportement d’évitement conduisant à une plus faible estime de soi.

Certains des types les plus courants sont

Trouble panique

Caractérisé par des crises de panique répétées (soudain émergeant état mental de peur extrême) se produisant en l’absence d’un déclencheur évident, conduisant à des changements importants dans le comportement ainsi que des préoccupations au sujet de l’attaque de panique.

Agoraphobie

Caractérisé par l’évitement des zones où l’évasion semble difficile ou impossible (par exemple, très encombré, ou des espaces fermés). En conséquence, l’espace de vie de la personne respective est fortement restreint.

Des phobies spécifiques

Caractérisé par une peur durable et exagérée en réaction à un objet ou une situation très spécifique. Même si la personne concernée comprend que la réaction de peur n’est pas fondée, elle n’est pas en mesure de la contrôler lorsqu’elle est confrontée à elle.

Trouble d’anxiété généralisé

En bref, ce trouble peut être décrit comme la peur de la peur. Les personnes souffrant d’un trouble d’anxiété généralisée ressentent une crainte persistante que quelque chose de mauvais pourrait se produire à l’avenir. Ils réfléchissent constamment à d’éventuelles menaces et ressentent une tension permanente. Cela vient souvent aussi avec des troubles du sommeil.

La phobie sociale

Caractérisé par une crainte permanente d’une perte de visage dans des situations sociales ou de performance. Même si les personnes souffrant de phobie sociale se rendent compte que la peur qu’elles ressentent est exagérée, elles ne sont pas en mesure de la contrôler et, par conséquent, de l’éviter.

Que faire

  • Même si cela semble être la chose la plus folle et impossible à faire, il ya un moyen très efficace pour s’en remettre: Confronter l’objet ou la situation de votre peur. Une fois confronté avec succès pour la première fois, vous éprouverez que, même si l’anxiété est énorme et semble invincible dans un premier temps, vous survivrez, et la peur diminuera plus vous êtes réellement exposé à elle. En conséquence, vous gagnerez en confiance en vous-même.
  • Pour faciliter les choses, commencez par une confrontation moins intense : imaginez être dans cette situation, imaginez-la aussi vive que possible. Observez vos réactions, soyez conscient de vos pensées et de vos sentiments tout en l’imaginant et, surtout, ne vous échappez pas. S’en tenir à ces sentiments et maintenir l’imagination. C’est crucial parce que, peu importe la force de la peur est, il sera toujours diminuer une fois que vous avez été exposé à elle depuis assez longtemps. Votre corps s’adaptera à cette situation et lentement votre peur deviendra de moins en moins… Après cette expérience, faites attention à ce que vous ressentez. C’est un soulagement ?

Pour plus d’idées sur ce que vous pourriez faire, voir aussi la page Qu’est ce que tu peux fairegénéralement.

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